¿Qué es Gomukhasana?
gomukhasana Esta asana se parece a la cara de la vaca, por eso se llama ‘cara de vaca’ o ‘gomukhasana’.
También conocido como: Postura de cara de vaca, postura de cabeza de vaca, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Lleve ambas rodillas al centro, como se muestra en la imagen.
- Puede ser útil avanzar sobre las manos y las rodillas para alinear las rodillas.
- Luego separe los pies y vuelva a sentarse entre los pies.
- Lleva el brazo izquierdo hacia el techo.
- Doble el codo izquierdo, bajando la mano izquierda por el centro de la espalda.
- Lleve el brazo derecho hacia el lado derecho, doble el codo y lleve el brazo derecho hacia el centro de la espalda.
- Tomar las manos detrás de la espalda.
- Dibuja ambos codos hacia el centro.
Cómo terminar esta Asana
- Mantenga la posición durante cuatro a ocho respiraciones y luego vuelva a la postura relajada.
Videotutorial
Beneficios de Gomukhasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira los tobillos, las caderas y los muslos, los hombros, las axilas y los tríceps y el pecho.
Precauciones a tomar antes de hacer Gomukhasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen problemas serios de cuello, hombros o rodillas.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Gomukhasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
