¿Qué es Garudasana?
Garudasana Para Garudasana necesitas fuerza, flexibilidad y resistencia, pero también una concentración inquebrantable que realmente calme las fluctuaciones (vrtti) de la conciencia.
- Esto es cierto para todas las posturas de yoga, pero es un poco más obvio en esta asana que parece águila.
También conocido como: Postura de águila, Postura de torsión espinal de pie, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Postura contraída, Postura peligrosa, Sankata o Samkata Asana, Sankat o Samkat Asan, Sankatasana
Cómo iniciar esta Asana
- Comience desde Utkatasana y cambie su peso a la pierna derecha.
- Levanta la pierna izquierda y cruza el muslo izquierdo sobre el derecho.
- Coloque el pie izquierdo alrededor de la parte trasera debajo de la rodilla derecha.
- Saca los brazos al frente.
- Cruza el brazo derecho sobre el izquierdo y lleva las palmas de las manos a tocarse.
- Levanta los codos mientras mantienes los hombros deslizándose hacia abajo por la espalda.
- Mantenga la posición durante algún tiempo y repita.
Cómo terminar esta Asana
- Permanezca de 15 a 30 segundos, luego relaje las piernas y los brazos y párese en Tadasana nuevamente.
- Repita durante el mismo período de tiempo con los brazos y las piernas invertidos.
Videotutorial
Beneficios de Garudasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Fortalece y estira los tobillos y las pantorrillas.
- Estira los muslos, las caderas, los hombros y la parte superior de la espalda.
- Mejora la concentración.
- Mejora el sentido del equilibrio.
Precauciones a tomar antes de hacer Garudasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Las personas con lesiones en la rodilla deben evitar esta pose.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Garudasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
