¿Qué es Dhanurasana?
Dhanurasana Esta asana en realidad se parece mucho al arco de un arquero cuando estás en la postura completa. Esta es una pose que se realiza mejor después de un poco de calentamiento con otras poses.
- Puede ser difícil para los principiantes. Bhujangasana, o postura de la cobra, es una buena postura para comenzar a desarrollar la fuerza requerida en la postura del arco.
También conocido como: Postura de arco, Postura de arco, Dhanur Asana, Postura de arco
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca abajo.
- Dobla las rodillas y sujeta los tobillos.
- Inhala y tira de las manos y empuja con las piernas, las rodillas juntas, hasta que el tronco forme un arco con solo el estómago en el suelo.
- Mire hacia arriba y permanezca en la posición por un tiempo.
Cómo terminar esta Asana
- Retenga la respiración y luego exhale y acuéstese.
- Después de soltar, recuéstate en shavasan por un tiempo.
Videotutorial
Beneficios de Dhanurasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Reduce la grasa abdominal.
- La compresión de la columna vertebral, presionando los nervios con las escápulas (los huesos alados en la espalda unidos a los brazos) minimiza la circulación sanguínea mientras se está en el asan.
- Cuando se libera la posición, aumenta el suministro de sangre a muchos órganos importantes y también aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
Precauciones a tomar antes de hacer Dhanurasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para personas que sufren de úlcera péptica, hernia o casos de trastornos de la tiroides o de las glándulas endocrinas.
- No intente permanecer en la posición si siente demasiado dolor.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Dhanurasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
