¿Qué es Dandasana?
Dandasana Dandasana es la forma más simple de posición sentada en la que se basan muchas otras asanas.
- Siéntate con las piernas estiradas y los pies juntos y coloca las manos en el suelo a cada lado del cuerpo con los dedos apuntando hacia adelante. Asegúrate de respirar normalmente y de tener los ojos cerrados para concentrarte.
- Es recomendable sentarse en esta postura durante un rato antes de practicar otras asanas basadas en Dandasana.
También conocido como: Postura del bastón, Dundasana, Dunda Asana, Postura Dund, y Asan,
Cómo iniciar esta Asana
- Comience desde una posición sentada, extienda las piernas directamente frente a usted con las manos detrás de las caderas y los dedos apuntando hacia afuera.
- Presiona los huesos de la cadera hacia abajo y alcanza la coronilla para alargar la columna.
- Deje caer los hombros hacia abajo y hacia atrás y presione el pecho hacia adelante.
- Use los brazos para sostener el pecho abierto y la columna recta.
- Presione los talones lejos de usted y tire de los dedos de los pies hacia su cabeza.
- Respira y aguanta durante 3-6 respiraciones.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, suavice la garganta y el cuello, y sienta que la cabeza se levanta suavemente de la parte superior de la columna.
- Respira cómoda y suavemente por la nariz.
- Mantenga los ojos, la mandíbula y el oído relajados.
Videotutorial
Beneficios de Dandasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Relaja el cuerpo y la mente de una persona cuando está demasiado tensa y exhausta.
- También prepara a una persona para hacer otras asanas.
- La postura del personal alarga y realinea la columna vertebral, estira suavemente la parte posterior de las piernas, abre el pecho y estimula los sistemas respiratorio y reproductivo.
Precauciones a tomar antes de hacer Dandasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Los talones no deben levantarse del suelo mientras se hace esta asana.
- Si no puede sentarse con la columna recta, coloque una manta o un cojín debajo de la parte posterior de las nalgas. Esto ayudará a rotar la pelvis hacia adelante y al hacerlo también tendrás una columna recta.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Dandasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
