¿Qué es Chakrasana?
Chakrasana Chakrasana es la Asana más importante y principal para doblar la espalda. En esta postura, debes acostarte boca arriba y empujar hacia arriba, manteniendo el equilibrio solo sobre las manos y los pies.
- Esta postura se llama puente. Esta asana es una habilidad en la que la asana se realiza inclinándose hacia atrás desde una posición de pie.
También conocido como: Pose de círculo, Postura de rueda completa, Círculo completo, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postura de arco hacia arriba, Postura de flexión hacia atrás, Asana de media rueda, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca arriba en el suelo.
- Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, con los talones lo más cerca posible de los isquiones.
- Doble los codos y extienda las palmas de las manos en el suelo junto a la cabeza.
- Antebrazos relativamente perpendiculares al suelo, puntas de los dedos apuntando hacia los hombros.
- Mientras inhala, lentamente comience a levantar la cabeza, la espalda y las nalgas del piso mientras arquea la columna.
- Sostenga durante la duración de la respiración inhalada retenida.
Cómo terminar esta Asana
- Cuando ya no puedas mantener la respiración cómoda, exhala lentamente y regresa la espalda al piso.
- Deslice las piernas hacia afuera y regrese al shavasan.
Videotutorial
Beneficios de Chakrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Fortalece brazos, muñecas, glúteos, abdomen y columna.
- Estira los pulmones y el pecho.
- Estimula la tiroides y la hipófisis.
- Aumenta la energía y contrarresta la depresión.
- Ayuda en asma, dolor de espalda, infertilidad y osteoporosis.
Precauciones a tomar antes de hacer Chakrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas de lesión en la espalda, síndrome del túnel carpiano, diarrea, dolor de cabeza, problemas cardíacos, presión arterial alta o baja.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Chakrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
