Cómo hacer Bhujangasana, sus beneficios y precauciones

¿Qué es Bhujangasana?

Bhujangasana Esta es una postura básica de yoga. Es muy fácil de hacer, especialmente si su espalda no es demasiado rígida y rígida.

• La práctica regular de esta asana facilita el parto, es buena para la digestión y el estreñimiento y favorece la circulación sanguínea.

También conocido como: Postura de serpiente completa, Postura de cobra, Serpiente, Samp Asan

Cómo iniciar esta Asana

• Acuéstese en el suelo con las piernas juntas y las palmas de las manos debajo de los hombros y apoye la frente en el suelo.
• Tus codos deben tocar la parte media de tu cuerpo.
• Inhala y levanta la cabeza y el pecho por encima del área del ombligo, hacia arriba.
• Aprieta las piernas desde la cintura hasta los dedos de los pies.
• Aguante la respiración y manténgase en la misma posición durante un tiempo.

Cómo terminar esta Asana

• Exhala y, al mismo tiempo, baja la cabeza hacia el suelo.
• Relaja tu cuerpo y descansa con la mejilla derecha o izquierda en el suelo durante unos 6 segundos.

Videotutorial

Beneficios de Bhujangasana

Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.^(YR/1)

1. Esta asana brinda un rico suministro de sangre a la región espinal y aumenta la flexibilidad.
2. Energiza y activa las áreas superiores del cuerpo como la cabeza, la cara, el cuello, los hombros y el pecho, y le da una apariencia juvenil.
3. Bueno para problemas como estreñimiento, indigestión y aumenta el apetito.

Precauciones a tomar antes de hacer Bhujangasana

Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.^(YR/2)

1. Evita esta asana si tienes problemas de úlcera péptica, hernia o hipertiroidismo.
2. No practiques cobra asana durante el embarazo.

Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.

Historia y base científica del Yoga

Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga clásico
• Post yoga clásico
• Yoga moderno

El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.

El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.

RESUMEN
Bhujangasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.