¿Qué es Balasana 1?
balasana 1 Balasana es una pose de descanso que puede preceder o seguir a cualquier asana. Parece un feto, por eso también se llama postura del feto o Garbhasana.
También conocido como: Postura del niño, Postura del bebé, Postura del feto, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Cómo iniciar esta Asana
- En primer lugar, arrodíllate en el suelo.
- Toque los dedos gordos de los pies y siéntese sobre los talones, luego separe las rodillas al ancho de las caderas.
- Exhala y coloca el torso entre los muslos.
- Ensancha el sacro a lo largo de la parte posterior de la pelvis y estrecha los puntos de la cadera hacia el ombligo, de modo que se acurruquen en la parte interna de los muslos.
- Alarga el coxis alejándolo de la parte posterior de la pelvis mientras levantas la base del cráneo alejándola de la parte posterior del cuello.
- Siente cómo el peso de los hombros delanteros tira de los omóplatos a lo ancho de tu espalda.
- Balasana es una pose de descanso.
- Permanezca entre 30 segundos y unos pocos minutos. Los principiantes también pueden usar Balasana para probar una curva profunda hacia adelante, donde el torso descansa sobre los muslos.
- Permanece en la postura de 1 a 3 minutos.
Cómo terminar esta Asana
- Para subir, primero alarga el torso delantero y luego, con una inspiración, levanta el pecho desde la parte inferior de la columna.
Videotutorial
Beneficios de Balasana 1
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos.
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
- Alivia el dolor de espalda y cuello cuando se realiza con la cabeza y el torso apoyados.
Precaución a tomar antes de hacer Balasana 1
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Diarrea.
- El embarazo.
- Lesión en la rodilla: evite Balasana a menos que tenga la supervisión de un maestro experimentado.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Balasana 1 es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
