Que es bakasana
bakasana En esta postura (Asana), el cuerpo se parece mucho a una elegante grulla parada en el agua.
- Esta Asana pertenece a un grupo de posturas conocidas como equilibrios de manos, y aunque pueden parecer desafiantes, una práctica constante llevará al yogui a disfrutar de estas posturas.
También conocido como: Postura de la grulla, Postura de la garza, Postura del cuervo, Bak Asan, Baka Asana, Postura del cuervo, Postura de Kauva, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Ponte en cuclillas (siéntate sobre los talones) y lleva los brazos entre las rodillas.
- Coloque las palmas de las manos en el piso frente a usted, separe ambos hombros, ahora separe los dedos hacia afuera.
- Luego doble los codos hacia los lados, convirtiendo la parte posterior de los brazos en estantes para que descansen las rodillas.
- Elija un punto en el suelo frente a usted en el que enfocarse.
- Inhala, luego, mientras retienes la respiración, inclínate hacia este punto, transfiriendo tu peso a tus manos y levantando los dedos de los pies.
- Exhala y mantén la postura durante tres o cuatro respiraciones profundas.
Cómo terminar esta Asana
- Baje lentamente soltando un pie al suelo manteniendo los músculos abdominales contraídos.
Videotutorial
Beneficios de Bakasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta postura ayuda a tonificar brazos y manos.
- También fortalece los músculos y órganos abdominales.
- Algunas personas sienten que la presión intestinal se alivia con la práctica constante de esta postura.
- Recuerda que lograr la postura no es tan importante como la práctica constante. Así que no te desanimes si no puedes hacerlo las primeras semanas, me tomó alrededor de un mes hacerlo, así que la paciencia puede ser otro beneficio.
Precauciones a tomar antes de hacer Bakasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas de síndrome del túnel carpiano o mujeres embarazadas.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Bakasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
