¿Qué es Ardha Salabhasana?
Ardha Salabhasana Esta asana tiene muy poca diferencia con Salabhasana, porque en esta asana solo se levantarán las piernas hacia arriba.
También conocido como: Postura/postura de media langosta, Ardha Shalabha o Salabha Asana, Ardh Shalabh o Adha Salabh Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca abajo en Advasana.
- Pon tu mandíbula en el suelo y el resto de la cara debe permanecer levantada hacia arriba.
- Ahora levanta ambas piernas hacia arriba.
- Tus brazos deben descansar a ambos lados de tu torso.
- Permanece en la postura durante algún tiempo y relájate.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, permanezca en la postura durante algún tiempo y luego relájese en la primera posición de Advasana.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Salabhasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Fortalece los músculos de la columna vertebral, los glúteos y la parte posterior de los brazos y las piernas.
- Estira los hombros, el pecho, el vientre y los muslos.
- Mejora la postura.
- Estimula los órganos abdominales.
Precauciones a tomar antes de hacer Ardha Salabhasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Las personas con lesiones en el cuello deben mantener la cabeza en una posición neutral mirando hacia el suelo; también pueden apoyar la frente sobre una manta gruesamente doblada.
- Quienes tienen problemas de dolor de cabeza o lesiones graves en la espalda no deben hacer esta asana.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Ardha Salabhasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
