¿Qué es Ardha Matsyendrasana?
Ardha Matsyendrasana Esta Asana en su forma original es difícil de practicar, por lo tanto, se simplificó y se llama ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Después de una práctica suficiente de esta Asana, es posible practicar Matsyendrasana.
También conocido como: Postura de medio giro espinal, postura del medio señor de los peces, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y las nalgas en el suelo.
- Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y coloque el talón apretado en el perineo.
- Mantenga el pie de la pierna izquierda al lado del muslo derecho cerca de la rodilla.
- Ahora, lleve la mano derecha alrededor del lado exterior de la rodilla izquierda pasando entre el pecho y la rodilla y sujete el dedo gordo del pie izquierdo.
- El omóplato derecho descansa sobre el lado externo de la rodilla izquierda.
- Tome la mano izquierda alrededor de la espalda e intente atrapar el muslo derecho.
- Ahora mire hacia atrás por encima del hombro izquierdo.
- Ahora, mantenga su tronco en posición vertical y manténgase en la postura por un rato.
Cómo terminar esta Asana
- Libere la posición con una exhalación.
- Luego regresa a la posición inicial.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Matsyendrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estimula el fuego digestivo en el estómago.
- Energiza la columna vertebral y la hace flexible.
- Alivia las molestias menstruales, el cansancio y el dolor de espalda.
- También estimula el hígado y los riñones y estira el cuello, los hombros y las caderas.
- Ayuda a curar el estreñimiento y reduce la circunferencia abdominal.
Precauciones a tomar antes de hacer Ardha Matsyendrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen lesiones en la columna o la espalda.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Ardha Matsyendrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
