¿Qué es Ardha Halasana?
Ardha halasana Esta asana es similar a uttanapadasana. La única diferencia es que, en uttanapadasana, los pies se elevan a unos 30 grados y en Ardha-Halasana a unos 90 grados.
También conocido como: Postura de medio arado, postura de medio arado, Adha hal Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca arriba manteniendo ambos pies juntos.
- Mantenga las palmas de las manos al lado de los muslos, mirando hacia el suelo.
- Ahora inhala y levanta la pierna derecha, tanto como puedas, sin doblar las rodillas.
- Permanezca en esta postura durante algún tiempo.
- Luego repita la asana con la pierna izquierda.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, exhale y baje la pierna lentamente y relájese.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Halasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana es un excelente ejercicio para la región pélvica.
- Cualquier dolor en la región lumbar debido a una fuerte postura o presión puede corregirse en gran medida con la práctica regular.
- Ardha-Halasana también quema el exceso de grasa en los muslos, las caderas y el abdomen.
Precauciones a tomar antes de hacer Ardha Halasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No hagas esta asana si tienes los siguientes problemas:
- Sufrir de presión arterial alta.
- Tener una retina desprendida
- Siente cualquier presión en la cabeza o el cuello.
- tener tu periodo
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Ardha Halasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
