¿Qué es Ardha Chakrasana?
Ardha Chakrasana Chakra significa rueda y Ardha significa mitad, por lo tanto, esta es la Postura de Media Rueda. El Ardha-Chakrasana también se conoce como el urdhva-dhanurasana.
- Urdhva significa levantado, elevado o erguido y dhanur significa arco. Tanto la “postura de la rueda” como la “postura del arco levantado” describen la apariencia de esta asana.
También conocido como: Postura de semicírculo, Adha Chakra Asan, Postura de medio círculo
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese en el suelo mirando hacia arriba en shavasana.
- Mantenga los pies separados y las manos en las caderas y arquee lentamente hacia atrás.
- Trate de mantener su peso sobre las rodillas y empuje las nalgas hacia adelante.
- Inhala y levanta los brazos por encima y detrás de la cabeza y déjalos caer sobre las manos.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar o ponerse de pie, de nuevo cambie su peso sobre las rodillas.
- Luego empújese lentamente hacia adelante y lleve un brazo a la vez o ambos a la vez.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Chakrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana estimula todos los centros de energía del cuerpo.
- Es la curva trasera más dinámica.
- Esta asana es buena para problemas respiratorios, dolor de espalda y dolores reumáticos, etc.
Precauciones a tomar antes de hacer Ardha Chakrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para los pacientes con presión arterial alta, problemas ginecológicos, dolencias estomacales o que hayan tenido una cirugía reciente.
- Debe consultar con su médico antes de hacer esta asana.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Ardha Chakrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
