O que é Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Este asana é uma pose de criança balançando a coluna vertebral. Porque parece uma pose de balanço da coluna vertebral infantil, é por isso que é chamado de sputa-garbhasana.
Também conhecido como: Criança supina com postura de balanço da coluna vertebral, postura de criança dormindo, postura do bebê dormindo, postura do feto, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Como iniciar esta Asana
- Sente-se em Padmasana e deite-se de costas.
- Como kukkutasana, retire as mãos entre as coxas e os músculos da panturrilha.
- Amarre as mãos atrás.
- Isso também pode ser feito segurando o pescoço ou as orelhas com as mãos.
Como terminar este Asana
- Para liberar, volte para a posição inicial de padmasana e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios do Supta Garbhasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Alonga a parte inferior das costas e os quadris.
- Esta é uma boa posição de ioga para relaxar durante a fadiga.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Supta Garbhasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm a lesão nas costas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Supta Garbhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
