Cos’è Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Anche questa è una postura semplice ma efficace e sicura che quasi chiunque può praticare per esercitare principalmente il tronco.
- Il suo movimento circolare facilmente controllabile è un buon rimedio per i dolori alla schiena.
Anche conosciuto come: Posizione di rotazione della vita, Posizione di rotazione della vita, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Come iniziare questo Asana
- Stare con i piedi a circa mezzo metro di distanza e le braccia di lato.
- Fai un respiro profondo mentre sollevi le braccia all’altezza delle spalle.
- Espira e ruota il corpo a sinistra.
- Porta la mano destra sulla spalla sinistra e avvolgi il braccio sinistro intorno alla schiena.
- Porta la mano sinistra attorno al lato destro della vita, guarda sopra la spalla sinistra il più lontano possibile.
- Tieni la nuca dritta.
- La parte superiore della colonna vertebrale è il punto fisso attorno al quale gira la testa.
- Trattieni il respiro per due secondi, accentua la torsione e cerca di allungare delicatamente l’addome.
- Ripetere dall’altro lato per completare un giro.
- Tieni i piedi ben saldi a terra mentre giri.
Come terminare questa Asana
- Inspira e torna alla posizione di partenza, stai dritto e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Katti Chakrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana è buono per il mal di schiena grazie ai suoi movimenti facilmente circolari controllabili.
- Allunga i muscoli del tronco.
Precauzioni da prendere prima di fare Katti Chakrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non esercitarti se hai una malattia del disco diagnosticata nella parte bassa della schiena.
- Se sei incinta o hai problemi di ernia, retina distaccata, glaucoma o mestruazioni. In questi casi non contrarre fortemente i muscoli addominali quando si gira il corpo, lasciare che la pancia rimanga morbida.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Katti Chakrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
