O que é Majrasana
Majrasana Cat Pose ou Majrasana ensina você a iniciar o movimento a partir do seu centro e coordenar seus movimentos e respiração.
- Estes são dois dos temas mais importantes na prática dos asanas.
Também conhecido como: Postura do Gato, Postura de Billi, Majra Asana, Majr Asan
Como iniciar esta Asana
- Agache-se, de quatro, como um gato; joelhos na largura dos quadris, mãos na largura dos ombros, sob os ombros.
- Os braços permanecem retos.
- Afrouxe a coluna contraindo os músculos abdominais durante a expiração, arredondando as costas para o teto, dobrando o cóccix e abaixando a cabeça com o queixo em direção ao peito.
- Inspirando, solte a contração, incline o cóccix para cima, mergulhe a coluna em direção ao chão e levante a cabeça.
- Expanda o peito e inspire.
- Alterne essas posições várias vezes, coordenando os movimentos com a respiração.
Como terminar este Asana
- Para liberar, volte para a primeira postura e depois relaxe em uma postura confortável.
Vídeo tutorial
Benefícios da Majrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Essa postura aumentará a flexibilidade da coluna, aliviará a tensão nas costas e no pescoço, firmará os músculos abdominais e tonificará os órgãos abdominais internos.
- É um ótimo contrapeso para flexões de costas e exercícios do assoalho pélvico.
- A pose do gato também beneficia pessoas com asma ou problemas cardíacos, pois expande os pulmões.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Majrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Se você tem pulsos fracos, feche os punhos e coloque os nós dos dedos no chão, polegares para a frente.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Majrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
