O que é Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta é uma palavra sânscrita que significa galo. Este asana se assemelha ao do pássaro de galinha e, portanto, o nome é Kukkutasana.
- É também uma variação emocionante de padmasana (lótus). Embora seja difícil de dominar, mas uma vez realizado, você estará trabalhando todos os dias para realizá-lo.
Também conhecido como: Postura do Galo, Galo, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Como iniciar esta Asana
- Em primeiro lugar, sente-se em uma Padmasana (postura de lótus).
- Insira as mãos entre as coxas e os músculos da panturrilha até o cotovelo.
- Agora respire fundo e levante o corpo acima do solo, equilibrando-se na palma da mão.
Como terminar este Asana
- Lentamente, volte para a posição de lótus.
- Sente-se de maneira relaxada por um tempo e depois repita novamente.
Vídeo tutorial
Benefícios do Kukkutasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Fortalece os músculos dos braços, ombros e peito.
- Os músculos do abdômen também são alongados e os órgãos abdominais são comprimidos.
- Também melhora a digestão e o funcionamento do coração e dos pulmões.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Kukkutasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm problemas de úlcera gástrica, baço aumentado, coração e pulmão como doenças.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Kukkutasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
