O que é Bhujangasana
Bhujangasana Esta é uma postura básica de ioga. É muito fácil de fazer, especialmente se suas costas não forem muito rígidas e rígidas.
- A prática regular deste asana facilita o nascimento da criança, é bom para a digestão e constipação e proporciona uma boa circulação sanguínea.
Também conhecido como: Postura de Cobra Completa, Pose de Cobra, Serpente, Samp Asan
Como iniciar esta Asana
- Deite-se no chão com as pernas juntas e as palmas das mãos para baixo sob os ombros e descanse a testa no chão.
- Seus cotovelos devem tocar a parte central do corpo.
- Inspire e levante a cabeça e o peito acima da área do umbigo, para cima.
- Aperte as pernas da cintura até os dedos dos pés.
- Prenda a respiração e mantenha-se na mesma posição por um tempo.
Como terminar este Asana
- Expire e, simultaneamente, abaixe a cabeça em direção ao chão.
- Relaxe o corpo e descanse com a bochecha direita ou esquerda no chão por cerca de 6 segundos.
Vídeo tutorial
Benefícios da Bhujangasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana traz um rico suprimento de sangue para a região da coluna vertebral e aumenta a flexibilidade.
- Energiza e ativa as áreas superiores do corpo, como cabeça, rosto, pescoço, ombros e peito, e dá a aparência jovem.
- Bom para problemas como prisão de ventre, indigestão e aumenta o apetite.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Bhujangasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se tiver problemas de úlcera péptica, hérnia ou hipertireoidismo.
- Não pratique cobra asana durante a gravidez.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Bhujangasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
