O que é Bhadrasana
Bhadrasana Coloque ambos os tornozelos sob o escroto em ambos os lados do períneo.
- Coloque o joelho esquerdo no lado esquerdo e o direito no lado direito e, segure firmemente os pés com as mãos, deve-se permanecer firme.
Também conhecido como: Postura Auspiciosa, Pose Gentil, Bhadra Asana, Bhader ou Bhadar Asan,
Como iniciar esta Asana
- Assuma a posição sentada esticando as duas pernas juntas na frente, as mãos ao lado, as palmas das mãos apoiadas no chão.
- Os dedos devem permanecer juntos apontando para a frente.
- Agora, dobre as pernas esquerda e direita lentamente nos joelhos, junte as solas uma à outra.
- Segure as pernas no tornozelo pelas mãos.
- Lentamente, traga as pernas em sua direção até chegarem sob o períneo.
- Os joelhos devem permanecer no chão, corpo ereto e olhar para frente.
Como terminar este Asana
- Ao retornar à posição original solta as pernas e volta à primeira posição.
Vídeo tutorial
Benefícios da Bhadrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Esta é uma postura muito boa para a região lombar e a mantém saudável.
- Previne o aumento da próstata, previne a fraqueza dos músculos perineais e melhora a saúde dos órgãos genitais.
- Alivia a ciática e ajuda a fortalecer os músculos das pernas.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Bhadrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Ao praticá-lo, um alongamento é sentido sob as coxas, portanto, pratique-o com cuidado.
- A cintura e o pescoço devem permanecer eretos.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Bhadrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
