Cos’è l’Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra significa ruota e Ardha significa metà quindi questa è la posizione della mezza ruota. L’Ardha-Chakrasana è anche conosciuto come urdhva-dhanurasana.
- Urdhva significa sollevato, elevato o eretto e dhanur significa inchino. Sia la “posizione della ruota” che la “posizione dell’arco sollevato” descrivono l’aspetto di questo asana.
Anche conosciuto come: Postura semicircolare, Adha Chakra Asan, Posa semicircolare
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sul pavimento rivolto verso l’alto in shavasana.
- Tieni i piedi distanti e le mani sui fianchi e inarca lentamente all’indietro.
- Cerca di mantenere il peso sulle ginocchia e spingi i glutei in avanti.
- Inspira e alza le braccia sopra e dietro la testa e ricade sulle mani.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare o stare in piedi, sposta di nuovo il peso sulle ginocchia.
- Quindi spingiti lentamente in avanti e porta un braccio alla volta o entrambi contemporaneamente.
Videotutorial
Benefici dell’Ardha Chakrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana stimola tutti i centri energetici del corpo.
- È il back bend più dinamico.
- Questo asana è buono per problemi respiratori, mal di schiena e dolori reumatici ecc.
Precauzioni da prendere prima di fare Ardha Chakrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per i pazienti con pressione alta, problemi ginecologici, disturbi di stomaco o che hanno subito un intervento chirurgico recente.
- È necessario consultare il proprio medico prima di eseguire questo asana.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Ardha Chakrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
