O que é Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra significa roda e Ardha significa metade, portanto esta é a Postura da Meia Roda. O Ardha-Chakrasana também é conhecido como urdhva-dhanurasana.
- Urdhva significa elevado, elevado ou ereto e dhanur significa arco. Tanto a “postura da roda” quanto a “postura do arco levantado” descrevem a aparência deste asana.
Também conhecido como: Postura de meio círculo, Adha Chakra Asan, Pose de meia volta
Como iniciar esta Asana
- Deite-se no chão virado para cima em shavasana.
- Mantenha os pés afastados e as mãos nos quadris e arqueie lentamente para trás.
- Tente manter o peso sobre os joelhos e empurre as nádegas para a frente.
- Inspire e levante os braços sobre e atrás da cabeça e volte para as mãos.
Como terminar este Asana
- Para soltar ou ficar de pé, desloque novamente o peso sobre os joelhos.
- Em seguida, empurre-se lentamente para a frente e traga um braço de cada vez ou ambos ao mesmo tempo.
Vídeo tutorial
Benefícios do Ardha Chakrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana estimula todos os centros de energia do corpo.
- É a curva traseira mais dinâmica.
- Este asana é bom para problemas respiratórios, dores nas costas e dores reumáticas, etc.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Ardha Chakrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para pacientes com pressão alta, problemas ginecológicos, doenças estomacais ou que tiveram cirurgia recente.
- Você deve consultar seu médico antes de fazer este asana.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Ardha Chakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
