O que é Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana é nomeado após o grande Deus macaco indiano. Neste asana, o coração está conectado à parte inferior do corpo, permitindo que o prana flua para baixo e para cima.
Também conhecido como: Postura de perna dividida, postura de perna dividida, postura de estocada, Anjanay ou Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Como iniciar esta Asana
- Comece com as mãos diretamente abaixo dos ombros e joelhos, afastadas na largura dos quadris e diretamente abaixo dos quadris – os pés estão retos atrás dos joelhos.
- Traga a perna direita para a frente entre as mãos para que o tornozelo e o joelho fiquem em uma linha e a tíbia fique reta para cima e para baixo.
- Use o braço direito para apoiar a canela na linha média do corpo.
- Enrole os dedos de trás e levante o joelho para longe do chão.
- Pressione de volta no calcanhar esquerdo enquanto levanta o músculo da coxa esquerda para o céu e o cóccix se move para baixo e para frente.
- ou seja: A perna de trás está carregada e levantando enquanto a perna da frente está macia e se rendendo – o cóccix se dobra no espaço entre elas.
- Junte as omoplatas nas costas e permita que seu coração se eleve em comemoração.
Como terminar este Asana
- Dobre o joelho de trás e volte para a mesa e repita do outro lado.
Vídeo tutorial
Benefícios da Anjaneyasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Os estabilizadores dos abdutores do quadril ficam tonificados.
- Os músculos dos braços e ombros são tonificados e fortalecidos.
- Muitos dos músculos, tendões e ligamentos menores do joelho também são esticados.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Anjaneyasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Lembre-se de que o joelho da frente deve permanecer diretamente à sua frente e não deixar cair o joelho para dentro ou para fora.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Anjaneyasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
