Qu’est-ce que Bhujangasana
Bhujangasana Il s’agit d’une posture de yoga de base. C’est très facile à faire surtout si votre dos n’est pas trop raide et rigide.
- La pratique régulière de cet asana rend l’accouchement facile, bon pour la digestion et la constipation et donne une bonne circulation sanguine.
Aussi connu comme: Posture complète du serpent, pose du cobra, serpent, samp asan
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous sur le sol avec vos jambes jointes et vos paumes sous vos épaules et posez votre front sur le sol.
- Vos coudes doivent toucher la partie médiane de votre corps.
- Inspirez et soulevez la tête et la poitrine au-dessus de la zone du nombril, vers le haut.
- Serrez les jambes de la taille jusqu’aux orteils.
- Retenez votre respiration et maintenez la même position pendant un certain temps.
Comment mettre fin à cet Asana
- Expirez et abaissez simultanément la tête vers le sol.
- Détendez votre corps et reposez-vous avec votre joue droite ou gauche sur le sol pendant environ 6 secondes.
Didacticiel vidéo
Avantages de Bhujangasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cet asana apporte un riche apport sanguin à la région vertébrale et augmente la flexibilité.
- Dynamise et active les zones supérieures du corps comme la tête, le visage, le cou, les épaules et la poitrine, et donne une apparence jeune.
- Bon pour les troubles comme la constipation, l’indigestion et il augmente l’appétit.
Précaution à prendre avant de faire Bhujangasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Évitez cet asana si vous avez un problème d’ulcère peptique, de hernie ou d’hyperthyroïdie.
- Ne pratiquez pas le cobra asana pendant la grossesse.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Bhujangasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
