Cos’è Simhasana
Simhasana Posizionando i palmi delle mani sulle ginocchia, allargando le dita (e) spalancando la bocca, si dovrebbe guardare la punta del naso ed essere ben (composti).
- Questo Simhasana, adorato dagli antichi yogi.
Anche conosciuto come: Posizione del leone, posizione della tigre, Singh Asan, Singa o Singha Asana, Sinhasana
Come iniziare questo Asana
- Siediti a Vajrasana.
- Ora alza leggermente la natica e incrocia il tallone e le punte della gamba destra su quella della gamba sinistra.
- Sedersi sui talloni e mettere entrambe le mani sulle rispettive ginocchia.
- Allarga le dita.
- Tira fuori la lingua il più possibile.
- Lo sguardo dovrebbe essere su nasale.
Come terminare questa Asana
- Mentre torni alla posizione originale, prendi la lingua, rilascia la tensione, allenta le mani e torna alla posizione originale.
Videotutorial
Vantaggi di Simhasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allevia la tensione al petto e al viso.
- Un vantaggio spesso trascurato del Simhasana è che stimola il platisma, un muscolo piatto, sottile, di forma rettangolare sulla parte anteriore della gola.
- Quando il muscolo platisma si contrae, abbassa gli angoli della bocca e increspa la pelle del collo.
- Simhasana aiuta a mantenere fermo il platisma mentre invecchiamo.
- Secondo i testi tradizionali, Simhasana distrugge le malattie e facilita i tre principali bandha (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Precauzioni da prendere prima di fare Simhasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Se hai un infortunio al ginocchio, sii sempre cauto nelle posizioni sedute a ginocchio flesso e, se necessario, siediti su una sedia per eseguire la posa.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Simhasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
