Come fare Hanumanasana, i suoi vantaggi e precauzioni

Cos’è Hanumanasana

Hanumanasana Un potente capo scimmia (Lord Hanuman) di straordinaria forza e abilità, le cui imprese sono celebrate nell’epico Ramayana.

• Era il figlio di Anjana e Vayu, il dio del vento. Questa posa quindi, in cui le gambe sono divise in avanti e indietro, imita il famoso salto di Hanuman dall’estremità meridionale dell’India all’isola dello Sri Lanka.

Anche conosciuto come: Posa della scimmia, Postura divisa, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Come iniziare questo Asana

• Entra in posizione inginocchiata con le cosce perpendicolari al pavimento.
• Porta la gamba destra dritta davanti a te con il tallone sul pavimento.
• Inizia a far scorrere il tallone destro in avanti, mantenendo la gamba destra dritta, finché non hai portato anche la gamba sinistra il più dritta possibile estendendosi dietro di te.
• Tieni i fianchi paralleli e rivolti in avanti.
• Mantieni la posa per 5-10 respiri e poi ripeti sull’altro lato.

Come terminare questa Asana

• Per uscire, piega la gamba destra e tirala indietro verso il corpo e rilassati.

Videotutorial

Benefici di Hanumanasana

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito^(YR/1)

1. Allunga le cosce, i muscoli posteriori della coscia, l’inguine.
2. Stimola gli organi addominali.
3. Questa posizione rafforza i muscoli della gamba e, se praticata regolarmente, è utile per il corridore.
4. Rilassa e rafforza i muscoli abduttori delle cosce.
5. Aiuta a curare la sciatica e altri difetti delle gambe.

Precauzioni da prendere prima di fare Hanumanasana

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito^(YR/2)

1. Evita questo asana se hai problemi di lesioni all’inguine o al tendine del ginocchio.

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

• Yoga preclassico
• Yoga classico
• Yoga post-classico
• Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Hanumanasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.