Cos’è Shavasana
Shavasana Possiamo davvero entrare in contatto con il più profondo Anahata Chakra attraverso Shavasana.
- In questo asana, quando rilasciamo l’intero corpo nel terreno e permettiamo al pieno effetto della gravità di fluire attraverso di noi, allora tratteniamo e tratteniamo Vayu Tattva.
Anche conosciuto come: Postura del cadavere, Posa più rilassata, Postura supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Posa del morto
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati tranquillamente sulla schiena come un cadavere.
- Appoggia le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani rivolti verso l’alto.
- Libera la mente dai pensieri.
- Fai lunghi respiri profondi e rimani in una condizione perfettamente rilassata.
Come terminare questa Asana
- Rimani nella posa per dieci minuti e poi rilascia la posa.
Videotutorial
Benefici di Shavasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana rilassa il corpo, calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la lieve depressione.
- Riduce anche mal di testa, affaticamento e insonnia.
- Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
Precauzioni da prendere prima di fare Shavasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Infortunio o disagio alla schiena: esegui questa posa con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento.
- In caso di gravidanza, solleva la testa e il petto su un cuscino.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Shavasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
