Vrishchikasana là gì
Vrishchikasana Vị trí của cơ thể trong tư thế này giống như một con bọ cạp. Khi nó sẵn sàng tấn công nạn nhân bằng cách cong đuôi lên phía trên lưng và đánh nạn nhân qua đầu của chính nó.
- Trước khi thực hiện tư thế khó này, bạn nên cảm thấy thoải mái trong khi giữ thăng bằng trên tay cũng như trên đầu trong vài phút. Vì cả hai tư thế đều là một cách để nhập tư thế Bọ Cạp.
Cũng được biết đến như: Vrischikasana, Vrichikasana, Tư thế / Tư thế con bọ cạp, Vrishchika Asana, Vischika hoặc Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Cách bắt đầu Asana này
- Bắt đầu với Tadasana, tư thế đứng và bước vào Adho-Mukha-Vrikshasana, tư thế chống tay, bằng cách đặt lòng bàn tay trên sàn rộng bằng vai, duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay.
- Nâng chân & uốn cong đầu gối để cánh tay giữ thăng bằng hoàn toàn khi thở ra, giữ đầu và cổ càng cao càng tốt.
- Sau khi giữ thăng bằng thoải mái.
- thở ra & uốn cong đầu gối, hạ gót chân về phía đỉnh đầu đã nâng, giữ cho các ngón chân hướng, chân và tay song song với nhau.
- Cố gắng thở càng nhẹ càng tốt miễn là bạn cảm thấy thoải mái ..
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, hãy từ từ và cẩn thận trở lại vị trí đầu tiên và thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Vrishchikasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tư thế này làm săn chắc cột sống, thúc đẩy, cân bằng và mang lại sự hài hòa cho tâm trí và cơ thể.
- Tăng cường sức mạnh cho vai, bụng và lưng.
- Cải thiện sự cân bằng.
Thận trọng trước khi thực hiện Vrishchikasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không nên dùng cho những người bị chấn thương ở lưng.
- Nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc giữ thăng bằng thì bạn có thể sử dụng một số hỗ trợ hoặc có thể nhờ bạn bè giúp đỡ.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Vrishchikasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
