Virasana 2 là gì
Virasana 2 Vira có nghĩa là dũng cảm. Cách một người dũng cảm giữ vị trí trong khi tấn công kẻ thù của mình, tư thế tương tự được hình thành trong tư thế này, do đó nó được gọi là Virasana.
Cũng được biết đến như: Tư thế anh hùng / Tư thế 2, Veera hoặc Vira Asana, Veer hoặc Vir Asan, Veerasana
Cách bắt đầu Asana này
- Đưa chân trái về phía trước và đặt chân trái trên sàn ở khoảng cách tối đa so với vị trí ban đầu.
- Đưa cả hai tay vào nhau, nối lòng bàn tay và đặt chúng trên đầu gối của chân trái.
- Gập đầu gối chân trái sao cho đùi và bắp chân hợp với nhau 90 độ.
- Giữ chân phải thẳng.
- Nâng hai bàn tay kết hợp lên và đưa chúng trở lại quá đầu, sau đó không gập bàn tay bằng khuỷu tay, cúi đầu về phía sau và giữ cho tầm nhìn hướng xuống dưới.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, bắt đầu đưa cơ thể về phía trước và đặt hai tay lên đầu gối, hướng tầm nhìn về phía trước.
- Duỗi thẳng đầu gối và khôi phục tay về vị trí ban đầu.
- Khôi phục chân trái về vị trí cũ và giữ tư thế đứng.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Virasana 2
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Trong tư thế này, tuần hoàn máu đến các khớp chân, thắt lưng, cột sống và cổ được điều hòa.
- Cột sống trở nên đàn hồi và cải thiện chức năng của nó.
- Có áp lực lên các cơ quan tiêu hóa và bụng bị kéo căng, giúp thúc đẩy chức năng của chúng.
Thận trọng trước khi thực hiện Virasana 2
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Quá trình bẻ cong ngược lại phải chậm và có kiểm soát, nếu không sẽ khó giữ thăng bằng.
- Việc mất thăng bằng có thể gây tổn thương cho một số bộ phận của cơ thể.
- Chuyển động chậm và có kiểm soát giúp dừng lại ở điểm cần thiết và tránh căng thẳng không mong muốn.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Virasana 2 rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
