Cách thực hiện Vajrasana, Lợi ích & Biện pháp phòng ngừa của nó

Vajrasana là gì

Vajrasana Giống như Padmasana, đây cũng là Asana dành cho thiền định. Người ta có thể ngồi thoải mái trong một thời gian dài trong Asana này.

• Đây là một asana có thể được thực hiện ngay sau khi tiêu thụ thức ăn. Ngồi trong Vajrasana và thở bên phải. Điều này làm giảm sự nặng nề của dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
• Đây là một tư thế rất tốt cho những người bị đau thần kinh tọa và nhiễm trùng xương cùng.

Cũng được biết đến như: Tư thế Thunderbolt, Tư thế Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Cách bắt đầu Asana này

• Ngồi duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt cạnh người, lòng bàn tay đặt trên mặt đất, các ngón tay của hai bàn tay hướng về phía trước.
• Gấp chân phải ở đầu gối và đặt bàn chân dưới mông phải.
• Độc nhất sẽ vẫn ở bên trong.
• Tương tự gấp bàn chân trái, đặt dưới mông trái.
• Hai tay đặt trên đùi tương ứng.
• Ngồi thẳng, Nhìn về phía trước và sau đó nhắm mắt.

Cách kết thúc Asana này

• Trong khi trở lại vị trí ban đầu, hơi cúi người về phía bên phải, đưa chân trái ra và mở rộng.
• Tương tự mở rộng chân phải và trở lại vị trí ban đầu.

Video hướng dẫn

Lợi ích của Vajrasana

Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây^(YR/1)

1. Thư giãn xương bánh chè, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân, cải thiện tiêu hóa và giảm khí.
2. Giảm đau thần kinh tọa.
3. ‘Vajrasana’, nếu được thực hiện trong 10 phút sau khi ăn no sẽ giúp giảm bớt sự nặng nề của dạ dày do ăn quá nhiều.

Thận trọng trước khi thực hiện Vajrasana

Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây^(YR/2)

1. Khi ngồi trên bàn chân cong, gót chân vẫn hướng ra ngoài và các ngón chân vào trong, và lòng bàn chân hướng lên trên.
2. Không ngồi trên gót chân.

Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.

Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga

Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.

• Yoga tiền cổ điển
• Yoga cổ điển
• Bài Yoga cổ điển
• Yoga hiện đại

Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.

Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.

BẢN TÓM TẮT
Vajrasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.