Udharva Tadasana là gì
Udharva Tadasana Tư thế này ngang với tadasana nhưng hai tay tư thế này sẽ nối lại với nhau để hướng lên trên.
Cũng được biết đến như: Uddhava Tadasana, Tư thế sườn núi, Tư thế uốn cong một bên, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Đứng thẳng và nhìn về phía trước.
- Giữ tư thế Tadasana.
- Bây giờ đặt các ngón tay của cả hai bàn tay vào nhau.
- Đưa hai tay thẳng về phía trước ngang với cánh tay và lòng bàn tay hướng lên trên.
- Bây giờ từ từ nâng gót chân lên và kiễng chân lên.
- Nâng cao gót chân nhiều nhất có thể.
- Căng cơ thể lên trên càng nhiều càng tốt.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, trở lại vị trí đứng và sau đó thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Udharva Tadasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó cải thiện tư thế.
- Nó cũng tăng cường sức mạnh cho đùi, đầu gối và mắt cá chân.
- Nó làm săn chắc bụng và mông.
- Nó làm giảm đau thần kinh tọa.
- Nó làm giảm bàn chân phẳng.
Thận trọng trước khi thực hiện Udharva Tadasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người có vấn đề về đau đầu, mất ngủ, mất ngủ và huyết áp thấp.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Udharva Tadasana giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
