Tolangulasana 1 là gì
Tolangulasana 1 Khi thực hiện asana này, cơ thể có hình dạng như vảy. Vì vậy, nó được gọi là Tolangulasana. Điều này đã đến từ truyền thống.
- Ở vị trí cuối cùng, toàn bộ cơ thể được giữ thăng bằng trên nắm tay khép lại.
Cũng được biết đến như: Tư thế cân theo tỷ lệ, Tư thế hoa sen theo quy mô lắc, Tư thế cân, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Cách bắt đầu Asana này
- Ngồi trong Padmasana.
- Chống khuỷu tay để nằm ngửa.
- Nằm xuống ngân hàng.
- Nâng nhẹ khóa chân về phía bụng để mông của bạn có thể được nâng lên.
- Đặt cả hai bàn tay đã khép lại dưới mông.
- Khuỷu tay phải chạm đất.
- Bây giờ nâng cao khóa chân cũng như đầu và lưng và giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể của bạn trên nắm đấm.
- (Khuỷu tay phải hướng lên khỏi xung quanh).
- Trong khi quay trở lại vị trí ban đầu, trước tiên, bạn sẽ đặt trọng lượng của bạn lên cả hai khuỷu tay.
- Từ từ đưa trở lại và đầu trở lại mặt đất.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế một lúc rồi bỏ nắm đấm xuống dưới mông và trở về tư thế ban đầu.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Tolangulasana 1
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó kích thích lưu thông máu trong cơ và các dây thần kinh của cánh tay và bàn tay vô tình được săn chắc và khỏe mạnh.
- Nó tăng cường và mở rộng hộp sườn.
- Nó làm tăng độ đàn hồi của cột sống và tăng cường hệ thần kinh.
- Nó chữa các bệnh như táo bón, kiết lỵ, hen suyễn, bệnh lao và bệnh tiểu đường.
- Căng bụng đẩy hết phân xuống cuối đoạn đại tràng.
- Việc thực hành liên tục asana này sẽ cải thiện hoạt động của hộp âm thanh và mang lại giai điệu cho giọng hát.
- Nó cải thiện thị lực.
Thận trọng trước khi thực hiện Tolangulasana 1
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Những ai đang bị đau cột sống, cổ, hay bị viêm loét dạ dày thì không nên tập.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Tolangulasana 1 rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
