Tiriyaka Dandasana là gì
Tiriyaka Dandasana Trong khi ngồi trong Bồ công anh, bạn phải dùng tay vặn eo về phía sau, động tác này được gọi là tiriyaka-dandasana.
Cũng được biết đến như: Tư thế Nhân viên Xoắn, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tư thế Tiriyak Dund, Tiryak Dund Asan,
Cách bắt đầu Asana này
- Bắt đầu từ việc ngồi trong Dandasana.
- Để cánh tay trái của bạn di chuyển về phía lưng trái của bạn.
- Bây giờ vặn thân của bạn về phía sau với cánh tay phải ở cùng một bên.
- Giữ chân của bạn thẳng.
- Để giải phóng, trở lại vị trí đầu tiên và thư giãn.
Cách kết thúc Asana này
- Để giải phóng, trở lại vị trí đầu tiên và thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Tiriyaka Dandasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó kéo dài cột sống và làm cho nó linh hoạt.
- Nó cũng kéo dài vai và cánh tay và làm cho chúng trở nên mạnh mẽ.
Thận trọng trước khi thực hiện Tiriyaka Dandasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Những người có bất kỳ chấn thương nào ở lưng không nên cố gắng thực hiện tư thế này.
- Nhưng sau khi hồi phục chấn thương, bạn có thể thực hiện asana này bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Tiriyaka Dandasana rất hữu ích trong việc tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
