Tadasana là gì
Tadasana Tadasana có thể được sử dụng như một tư thế bắt đầu cho tất cả các loại asana được thực hiện ở tư thế đứng, hoặc nó cũng có thể được sử dụng để cải thiện hình dạng của cơ thể.
- Tadasana là một tư thế được sử dụng ở phần đầu và phần giữa và phần cuối, trong đó bạn chú ý đến vị trí, sự tập trung và hơi thở của mình.
- Trong các buổi tập Yoga chuyên sâu, Tadasana giúp bạn duy trì sự tập trung thiền định dễ dàng hơn, cũng như tăng cường và lấy lại nó.
Cũng được biết đến như: Tư thế Núi, Tư thế Đồi, Tada Asana, Tad Asan,
Cách bắt đầu Asana này
- Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, hai tay đặt ngang đùi.
- Nhìn về phía trước.
- Đưa hai tay hướng thẳng lên trời, các ngón tay hướng lên trên.
- Đưa hai tay thẳng về phía trước ngang với cánh tay.
- Các lòng bàn tay đối mặt với nhau.
- Bây giờ từ từ nâng gót chân lên và kiễng chân lên.
- Nâng cao gót chân nhiều nhất có thể.
- Căng cơ thể lên hết mức có thể.
Cách kết thúc Asana này
- Để trở lại vị trí ban đầu, trước tiên hãy đặt gót chân của bạn trên mặt đất.
- Và sau đó cũng từ từ đưa tay xuống.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Tadasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Cải thiện tư thế.
- Tăng cường sức mạnh cho đùi, đầu gối và mắt cá chân.
- Làm săn chắc vùng bụng và mông.
- Giảm đau thần kinh tọa.
- Giảm bàn chân bẹt.
Thận trọng trước khi thực hiện Tadasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Đau đầu
- Mất ngủ
- Huyết áp thấp
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Tadasana giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
