Shavasana là gì
Shavasana Chúng ta thực sự có thể tiếp xúc với những gì sâu sắc nhất của Anahata Chakra thông qua Shavasana.
- Trong asana này, khi chúng ta thả toàn bộ cơ thể xuống đất và cho phép toàn bộ tác dụng của trọng lực xuyên qua mình thì chúng ta sẽ kiềm chế và giữ lại Vayu Tattva.
Cũng được biết đến như: Tư thế xác chết, Tư thế thoải mái nhất, tư thế nằm ngửa, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Tư thế chết
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm ngửa nhẹ nhàng như một cái xác.
- Để cánh tay của bạn ở hai bên và lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
- Xóa tâm trí của bạn những suy nghĩ.
- Hít thở sâu và ở trong tình trạng hoàn toàn thư giãn.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế trong mười phút và sau đó thả lỏng tư thế.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Shavasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tư thế này giúp thư giãn cơ thể, làm dịu não và giúp giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ.
- Nó cũng làm giảm đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ.
- Giúp giảm huyết áp.
Thận trọng trước khi thực hiện Shavasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Chấn thương hoặc khó chịu ở lưng: Thực hiện tư thế này với đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn.
- Trong trường hợp mang thai, hãy nâng đầu và ngực của bạn lên trên một chiếc giá đỡ.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Shavasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
