Sarvangasana 1 là gì
Sarvangasana 1 Asana bí ẩn này mang lại những lợi ích tuyệt vời. Trong Asana này, toàn bộ trọng lượng của cơ thể được dồn lên vai.
- Bạn thực sự đứng trên vai với sự trợ giúp và hỗ trợ của khuỷu tay. Tập trung vào Tuyến giáp nằm ở phần trước phía dưới của cổ. Giữ hơi thở miễn là bạn có thể làm với sự thoải mái và từ từ thở ra bằng mũi.
Cũng được biết đến như: Vai đứng, Thủ phạm Karni Asan / Mudra, Thủ lĩnh Karani Mudra, Saravanga / Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm ngửa khá bằng phẳng.
- Từ từ nâng chân lên.
- Nâng thân, hông và chân khá thẳng đứng.
- Hỗ trợ lưng bằng hai tay, một ở hai bên.
- Chống khuỷu tay trên mặt đất.
- Ấn hàm vào ngực (Jalandhara Bandha.
- Để phần vai sau và cổ tiếp xúc gần với mặt đất.
- Không để cơ thể lắc lư hoặc di chuyển qua lại.
- Giữ chân thẳng.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, đưa chân xuống rất, rất chậm với sự thanh thoát và không giật.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Sarvangasana 1
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó làm sáng các khoa ngoại cảm và đánh thức Kundalini Sakti, loại bỏ tất cả các loại bệnh về ruột và dạ dày, và tăng cường sức mạnh tinh thần.
- Nó cung cấp một lượng lớn máu đến các rễ của dây thần kinh cột sống.
- Asana này sẽ tập trung máu trong cột sống và nuôi dưỡng nó đẹp.
Thận trọng trước khi thực hiện Sarvangasana 1
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Mang thai: Nếu bạn đã có kinh nghiệm với tư thế này, bạn có thể tiếp tục thực hành nó vào cuối thai kỳ.
- Tuy nhiên, không nên tập Sarvangasana sau khi mang thai.
- Không dùng cho những người bị tiêu chảy, nhức đầu, cao huyết áp, kinh nguyệt, chấn thương cổ.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Sarvangasana 1 rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
