Samasana là gì
Samasana Trong tư thế này, cơ thể vẫn ở một vị trí đối xứng và do đó, nó được đặt tên là Samasana. Đó là một Asana thiền định.
Cũng được biết đến như: Tư thế đối xứng, Tư thế bằng nhau, Sam Asan, Sama Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Trải rộng cả hai chân và giữ chúng ở khoảng cách từ 1 đến 1,5 feet.
- Gập chân trái bằng đầu gối và đặt nó chạm vào đùi của chân phải sao cho gót chân của nó nằm trên cơ quan sinh sản.
- Gập chân phải bằng đầu gối và đặt bàn chân vào giữa đùi và gót chân đặt vào chân trái.
- Giữ cổ tay của cả hai tay trên đầu gối tương ứng và thực hiện Dhyana Mudra.
- Tiếp tục thở bình thường.
Cách kết thúc Asana này
- Đưa hai tay bên cạnh thắt lưng.
- Duỗi thẳng chân phải trong đầu gối.
- Duỗi thẳng chân trái trong đầu gối.
- Thu cả hai chân lại, thực hiện tư thế ngồi.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Samasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Khi xương sống được giữ thẳng trong tư thế này, chức năng của nó được cải thiện đáng kể.
- Dhyana Mudra còn giúp ổn định nhịp đập của mạch.
- Do đó, giảm căng thẳng cho cơ bắp, do đó làm giảm căng thẳng cho tim.
- Ngoài ra, hơi thở chậm lại, tác dụng chung của tất cả những điều này là người ta có thể đạt được sự tập trung của tâm trí.
Thận trọng trước khi thực hiện Samasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Những người bị chứng tràn dịch tinh hoàn hoặc phì đại tinh hoàn không nên tập asana này.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Samasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
