Konasana 2 là gì
Konasana 2 Trong tư thế này, một tay chạm vào bàn chân đối diện trong khi tay kia đặt thẳng đứng thẳng góc 90 độ.
Cũng được biết đến như: Góc tư thế, Tư thế phát bóng ngược, Kona Asana, Kon Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Đứng thẳng, hai chân đan vào nhau, hai tay đặt ngang đùi.
- Tạo khoảng cách bằng hai hoặc hai bàn chân rưỡi giữa hai chân và nâng cao cả hai tay về phía mỗi bên, sao cho tạo thành một đường song song với vai.
- Bây giờ uốn cong về phía bên trái, từ từ đưa tay phải của bạn xuống về phía mắt cá chân trái và đưa tay trái lên trời.
- Lặp lại tương tự từ bên phải bằng cách đưa tay trái về phía mắt cá chân phải và tay phải hướng lên trời.
- Điều này tạo nên một vòng Konasana.
Cách kết thúc Asana này
- Bây giờ từ từ trở lại vị trí ban đầu và thư giãn một lúc rồi lặp lại một lần nữa
Video hướng dẫn
Lợi ích của Konasana 2
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Thực hành của nó làm cho cột sống linh hoạt.
- Nó rất hữu ích cho chứng đau lưng (hông).
Thận trọng trước khi thực hiện Konasana 2
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Tránh tư thế này nếu bạn có vấn đề về viêm cột sống cổ, viêm cột sống thắt lưng hoặc, tăng huyết áp.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Konasana 2 giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
