Dhruvasana là gì
dhruvasana Trong tư thế này, đứng thẳng với hai bàn chân đặt vào nhau. Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phải lên háng trái với đế hướng lên trên.
- Đưa hai tay đến gần ngực và đan vào lòng bàn tay.
Cũng được biết đến như: Tư thế Cây, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Cách bắt đầu Asana này
- Trong khi đứng, uốn cong đầu gối phải chuyển toàn bộ trọng lượng vào chân trái.
- Đặt mặt phải của gót chân vào chân trái.
- Nhìn xuống sàn và nhìn chằm chằm vào một điểm.
- Từ từ trượt chân phải lên chân trái, chỉ lên cao đến mức bạn có thể giữ thăng bằng.
- Khi bạn đã cân bằng ở đây, từ từ đưa hai lòng bàn tay lại với nhau, vị trí cầu nguyện trước tim.
- Tiếp tục nhìn chằm chằm vào tiêu điểm của bạn trên sàn.
- Giữ chân trái ấn mạnh bàn chân xuống sàn.
- Giữ đầu gối phải cong 90 độ về phía tường bên.
- Hai vai hạ xuống và ra sau và ngực ép về phía trước.
- Hít thở và giữ trong 4-8 nhịp thở.
Cách kết thúc Asana này
- Thở ra, thả cánh tay của bạn trở lại thông qua Angli Mudra (Kết hợp hai lòng bàn tay vào nhau) sau đó thả chân phải.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Dhruvasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tư thế cái cây giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng tập trung, trí nhớ và sự tập trung, đồng thời tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân và đầu gối.
Thận trọng trước khi thực hiện Dhruvasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Chấn thương đầu gối hoặc hông gần đây hoặc mãn tính.
- Những người có phàn nàn về cảm giác quay cuồng không nên thực hành nó.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Dhruvasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
