Bhadrasana là gì
Bhadrasana Đặt cả hai mắt cá dưới bìu ở cả hai bên đáy chậu.
- Đặt đầu gối trái ở bên trái và đầu gối bên phải ở bên phải và giữ cố định bàn chân bằng hai bàn tay, một tay phải giữ ổn định.
Cũng được biết đến như: Tư thế tốt, Tư thế nhẹ nhàng, Bhadra Asana, Bhader hoặc Bhadar Asan,
Cách bắt đầu Asana này
- Ở tư thế ngồi, duỗi thẳng cả hai chân ra phía trước, hai tay đặt cạnh nhau, lòng bàn tay đặt trên mặt đất.
- Các ngón tay nên giữ nguyên hướng về phía trước.
- Bây giờ gấp chân trái và chân phải từ từ ở đầu gối nối cả hai lòng bàn chân với nhau.
- Giữ hai bàn tay ở mắt cá chân.
- Từ từ đưa hai chân về phía mình cho đến khi chạm đến đáy chậu.
- Đầu gối phải giữ nguyên trên mặt đất, cơ thể dựng thẳng và Nhìn về phía trước.
Cách kết thúc Asana này
- Trong khi trở lại vị trí ban đầu, thả lỏng chân và trở lại vị trí đầu tiên.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Bhadrasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Đây là tư thế rất tốt cho vùng thắt lưng và giữ cho nó khỏe mạnh.
- Nó ngăn chặn sự mở rộng của tuyến tiền liệt, Nó ngăn ngừa sự suy yếu của các cơ đáy chậu và cải thiện sức khỏe của các cơ quan sinh dục.
- Nó làm giảm đau thần kinh tọa và giúp tăng cường cơ bắp chân.
Thận trọng trước khi thực hiện Bhadrasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Trong khi thực hành, bạn sẽ cảm thấy căng ở dưới đùi, do đó, hãy tập thật cẩn thận.
- Thắt lưng và cổ nên giữ ở trạng thái cương cứng.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Bhadrasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
