Ardha Tiriyaka Dandasana là gì
Ardha Tiriyaka Dandasana Tư thế hoặc tư thế này giống như tiriyaka-dandasana nhưng với một chân gập lại.
Cũng được biết đến như: Tư thế Nhân viên Xoắn một nửa, Tiriyaka Dundasana Gấp, Tiryaka Dunda Asana, Tư thế Tiriyak Dund, Tiryak Dunda Asan,
Cách bắt đầu Asana này
- Bắt đầu với dandasana (tư thế nhân viên).
- Bây giờ gấp chân trái của bạn và bàn chân gần với đùi trong bên phải.
- Sau đó vặn thân về phía sau với cánh tay ở cùng bên.
- Giữ nguyên tư thế trong một thời gian và sau đó lặp lại một lần nữa với chân còn lại cho bên đối diện.
Cách kết thúc Asana này
- Để giải phóng, trở lại vị trí đầu tiên và thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Ardha Tiriyaka Dandasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó kéo dài cột sống và làm cho nó linh hoạt.
- Nó cũng kéo dài chân.
Thận trọng trước khi thực hiện Ardha Tiriyaka Dandasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người bị chấn thương đầu gối hoặc lưng mãn tính.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Ardha Tiriyaka Dandasana giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
