Mayurasana là gì
Mayurasana Đây là một tư thế yoga cổ điển rất được khuyến khích nếu bạn muốn cải thiện vẻ ngoài rạng rỡ của làn da, sự săn chắc của cơ bắp và hoạt động của các cơ quan bên trong.
- Trong asana này, người ta phải giữ toàn bộ cơ thể của mình như một cây gậy trên cả hai khuỷu tay của mình.
Cũng được biết đến như: Tư thế con công, Tư thế con công, Mayura Asana, Mayur Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Đầu tiên, quỳ gối xuống sàn.
- Bây giờ, nối hai cánh tay lại với nhau và đặt bàn tay trên sàn và lòng bàn tay hướng xuống với các ngón tay hướng về các ngón chân.
- Bạn có thể hơi cong các ngón tay, điều này tạo điều kiện cho việc giữ thăng bằng.
- Giữ bàn tay chắc chắn trên sàn.
- Biết bạn có cẳng tay săn chắc và ổn định để nâng đỡ toàn bộ cơ thể.
- Bây giờ hạ bụng xuống từ từ chống lại khuỷu tay đồng thời.
- Bây giờ duỗi chân của bạn, hít vào và nâng cao hai chân với nhau khỏi sàn.
- Nâng chân thẳng ngang bằng với đầu song song với sàn.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế một lúc rồi chống mũi chân xuống sàn và thở ra.
- Nghỉ ngơi một lúc và thực hiện lại động tác này 2-3 lần.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Mayurasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó giúp giảm lượng thức ăn quá nhiều và không tốt, đồng thời kích thích và tạo ra ‘lửa’ tiêu hóa của dạ dày, ngay cả những yếu tố độc hại cay đắng cũng bị tiêu diệt.
- Nó làm giảm chứng khó tiêu.
- Nó cũng chữa khỏi chứng táo bón và đầy hơi chỉ trong mười ngày.
- Nó cũng loại bỏ tất cả các bệnh của bụng.
Thận trọng trước khi thực hiện Mayurasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Tránh tư thế này nếu bạn có vấn đề về viêm đốt sống cổ.
- Nếu trong khi tập bạn cảm thấy muốn ho hoặc hắt hơi thì hãy quay lại và bắt đầu tập lại.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Mayurasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
