Tiriyaka Tadasana là gì
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana là một dải cây đung đưa. Tư thế này có thể được nhìn thấy trên cây khi có gió thổi.
Cũng được biết đến như: Tư thế duỗi bên uốn cong, Tư thế cây cọ lắc lư, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Thực hiện tư thế tương tự như Tadasana mà không cần nhấc phần hồi máu lên.
- Kéo căng cơ thể và uốn cong về phía bên trái từ thắt lưng và giữ nguyên tư thế trong một thời gian.
- Trở lại vị trí trước và thư giãn.
- Cúi người về phía bên phải và giữ một lúc.
Cách kết thúc Asana này
- Để giải phóng, hãy trở lại tư thế trước và thả lỏng cơ thể.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Tiriyaka Tadasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Làm sạch và săn chắc toàn bộ đường tiêu hóa.
- Tuyệt vời cho tamas và rajas dư thừa, rất giải nhiệt vào mùa hè, làm dịu tâm trí và thái độ, tốt cho bệnh trầm cảm.
- Nó loại bỏ các tình trạng độc hại của máu và các mô do chất thải ruột lên men, thối rữa và phân hủy, do đó làm tăng chức năng của ruột.
Thận trọng trước khi thực hiện Tiriyaka Tadasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho bệnh nhân tim, người rất suy nhược và những người bị huyết áp cao, phù nề, cổ trướng và các bệnh nghiêm trọng về đường ruột mà không có sự giám sát của chuyên gia yoga.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Tiriyaka Tadasana rất hữu ích trong việc tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
