¿Qué es Shashankasana?
Shashankasana Shashanka’ en sánscrito significa la luna, por eso también se le llama pose de la luna.
También conocido como: La postura de la luna, la postura de la liebre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate con las piernas dobladas hacia atrás, los talones separados, las rodillas y los dedos de los pies juntos (siéntate en vajrasana).
- Ajusta tus caderas entre los talones (Vajrasana).
- Lentamente levante los brazos por encima de la cabeza.
- Mientras exhala, inclínese lentamente hacia adelante y estire las palmas de las manos en el suelo con el abdomen presionando contra los muslos.
- Luego baje la cara y toque el suelo con la frente sin levantar los glúteos.
- Inhalando lentamente, regrese a una posición vertical y luego invierta el proceso.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelve lentamente a la posición normal de Vajrasana.
- Puedes hacer esta asana al menos de 8 a 10 veces.
Videotutorial
Beneficios de Shashankasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana estira el músculo recto del abdomen y ayuda a mejorar la digestión.
- También alivia el estreñimiento y beneficia a las personas con ciática e hipertensión.
Precauciones a tomar antes de hacer Shashankasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No sueltes los tobillos de su posición, sin levantar la espalda.
- No para las personas que sufren de dolor en la articulación de la cadera.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Shashankasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
