¿Qué es Padangushtasana?
Padangushtasana Pada significa el pie. Angushtha implica el dedo gordo del pie. Esta postura se caracteriza por estar de pie y sujetando los dedos gordos de los pies.
También conocido como: Postura de equilibrio de los dedos de los pies, Postura de los dedos de los pies a la nariz, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Cómo iniciar esta Asana
- De pie, separe los pies a la altura de las caderas.
- Exhale mientras se dobla hacia adelante, agarrando los dedos gordos de los pies (vea la imagen de arriba).
- Inhala mientras miras hacia arriba para crear longitud en la columna.
- Exhala y dibuja la longitud que has creado hacia abajo en la pose.
- Mire hacia atrás detrás de usted.
Cómo terminar esta Asana
- Permanezca en esta postura durante unos segundos según la capacidad (aproximadamente 20 segundos).
- Respira normalmente.
- Libera la postura y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Padangushtasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Tonifica los músculos abdominales, aumenta los jugos digestivos y ayuda a aliviar los problemas gástricos.
Precauciones a tomar antes de hacer Padangushtasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No hagas la pose si tienes una lesión reciente o crónica en las piernas, los brazos o los hombros.
- Tenga cuidado con los isquiotibiales para no estirarlos demasiado en esta postura.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Padangushtasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
