Que es mayurasana
Mayurasana Es una postura clásica de yoga muy recomendable si quieres mejorar la luminosidad de tu piel, el tono de tus músculos y el funcionamiento de tus órganos internos.
- En esta asana uno tiene que sostener todo su cuerpo como un palo en ambos codos.
También conocido como: Postura de pavo real, Postura de pavo real, Mayura Asana, Mayur Asan
Cómo iniciar esta Asana
- En primer lugar, arrodíllate en el suelo.
- Ahora, junte los dos brazos y apoye las manos en el suelo y las palmas hacia abajo con los dedos apuntando hacia los dedos de los pies.
- Puede curvar ligeramente los dedos, esto facilita el equilibrio.
- Mantenga las manos firmes en el suelo.
- Sepa que tiene antebrazos firmes y estables para sostener todo el cuerpo.
- Ahora baje el abdomen lentamente contra los codos unidos.
- Ahora estire las piernas, inhale y levante las piernas juntas del piso.
- Levante las piernas rectas a un nivel con la cabeza paralela al piso.
Cómo terminar esta Asana
- Mantenga la postura durante un tiempo y luego apoye los dedos de los pies en el suelo y exhale.
- Descansa un rato y haz esto de nuevo 2 o 3 veces.
Videotutorial
Beneficios de Mayurasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Ayuda a reducir las cantidades excesivas e insalubres de alimentos, y al estimular y generar el “fuego” digestivo del estómago, incluso los elementos amargamente venenosos son aniquilados.
- Alivia la indigestión.
- También cura el estreñimiento y la flatulencia en tan solo diez días.
- También elimina todas las enfermedades del abdomen.
Precauciones a tomar antes de hacer Mayurasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene un problema de espondilitis cervical.
- Si durante la práctica tiene ganas de toser o estornudar, regrese y comience a practicar nuevamente.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Mayurasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
