Que es Majrasana
majrasana Cat Pose o Majrasana te enseña a iniciar el movimiento desde tu centro y a coordinar tus movimientos y respiración.
- Estos son dos de los temas más importantes en la práctica de asanas.
También conocido como: Postura de gato, Postura de Billi, Majra Asana, Majr Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Agáchate, a cuatro patas, como un gato; rodillas separadas al ancho de las caderas, manos separadas al ancho de los hombros, debajo de los hombros.
- Los brazos permanecen rectos.
- Afloje la columna contrayendo los músculos abdominales durante la exhalación, redondeando la espalda hacia el techo, metiendo el coxis y bajando la cabeza con la barbilla hacia el pecho.
- Inhalando, libere la contracción, incline el coxis hacia arriba, baje la columna hacia el piso y levante la cabeza.
- Expande tu pecho y respira.
- Alterne estas posiciones varias veces, coordinando los movimientos con la respiración.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelve a la primera postura y luego relájate en una postura cómoda.
Videotutorial
Beneficios de Majrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta postura aumentará la flexibilidad de la columna vertebral, aliviará la tensión en la zona de la espalda y el cuello, reafirmará los músculos abdominales y tonificará los órganos abdominales internos.
- Es un gran contrapeso para flexiones de espalda y ejercita el suelo pélvico.
- La postura del gato también beneficia a las personas con asma o problemas cardíacos ya que expande los pulmones.
Precauciones a tomar antes de hacer Majrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Si tiene las muñecas débiles, cierre los puños y apoye los nudillos en el suelo, con los pulgares hacia adelante.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Majrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
