¿Qué es Katti Chakrasana?
Katti Chakrasana Esta también es una postura simple pero efectiva y segura que casi cualquiera puede practicar para ejercitar principalmente el tronco.
- Su movimiento circular fácilmente controlable es un buen remedio para los dolores de espalda.
También conocido como: Postura de rotación de la cintura, Postura de rotación de la cintura, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Cómo iniciar esta Asana
- Párese con los pies separados aproximadamente medio metro y los brazos a los lados.
- Tome una respiración profunda mientras levanta los brazos al nivel de los hombros.
- Exhala y gira el cuerpo hacia la izquierda.
- Lleve la mano derecha al hombro izquierdo y envuelva el brazo izquierdo alrededor de la espalda.
- Lleve la mano izquierda alrededor del lado derecho de la cintura y mire por encima del hombro izquierdo lo más lejos posible.
- Mantenga la parte posterior del cuello recta.
- La parte superior de la columna es el punto fijo alrededor del cual gira la cabeza.
- Aguante la respiración durante dos segundos, acentúe el giro e intente estirar suavemente el abdomen.
- Repita en el otro lado para completar una vuelta.
- Mantenga los pies firmemente en el suelo mientras gira.
Cómo terminar esta Asana
- Inhala y vuelve a la posición inicial, párate derecho y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Katti Chakrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana es buena para el dolor de espalda debido a sus movimientos fácilmente circulares y controlables.
- Estira los músculos del tronco.
Precauciones a tomar antes de hacer Katti Chakrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No practique si tiene una enfermedad de disco diagnosticada en la parte baja de la espalda.
- Si está embarazada o tiene problemas de hernia, desprendimiento de retina, glaucoma o menstruación. En estos casos, no contraiga fuertemente los músculos abdominales cuando gire el cuerpo, deje que el vientre permanezca blando.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Katti Chakrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
