¿Qué es Halasana?
Halasana Halasana es reposo, para asegurar el máximo beneficio.
- Consiste en acostarse un instante boca arriba y luego levantar lentamente las piernas sobre el tronco. Con ayuda de inclinarlos con la presión de las manos contra el suelo, a ambos lados de la cabeza, formando el cuerpo un arco perfecto.
También conocido como: Postura de arado completo, postura de arado completo, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Desde la postura de la posición de los hombros, lleva los pies en ángulo por encima de la cabeza.
- Lleve sus manos detrás de su espalda para apoyar y controlar el descenso.
- Si es posible, lleve suavemente los dedos de los pies al suelo manteniendo las rodillas rectas.
- Una vez que los pies toquen el suelo, coloque los brazos planos sobre el suelo con las palmas hacia abajo tocando el suelo.
- Para estudiantes más avanzados, entrelaza los dedos manteniendo las manos en contacto con el suelo.
- Trate de respirar lo más cómoda y rítmicamente posible.
- Si no tiene la flexibilidad necesaria para hacer la postura completa, está bien mantener los pies en el aire y dejar que las rodillas se doblen según lo requieran los músculos de la espalda.
- Mantenga la asana de unos pocos segundos a un minuto.
Cómo terminar esta Asana
- Para salir de la postura, levante los pies hasta un ángulo de 45 grados, coloque las palmas de las manos en el suelo y lentamente lleve la espalda, las caderas, las piernas y los pies al suelo. Preste atención a mantener la cabeza y los hombros en el suelo.
- Relájate sobre tu espalda.
Videotutorial
Beneficios de Halasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Lleva sangre fresca a la garganta y la glándula tiroides.
- El bloqueo del mentón masajea la glándula tiroides.
- Extiende la sección cervical de la columna dándole un poderoso estiramiento.
- También estira el resto de la columna vertebral, así como los músculos de la parte posterior del muslo y la pierna.
- Durante la inhalación se aplica una presión intensa en el abdomen dando una buena estimulación al sistema digestivo.
- Abre las articulaciones de los hombros.
Precauciones a tomar antes de hacer Halasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No debe hacer halasana si tiene algún problema en el cuello.
- Si sufres de “hombros redondeados”, también conocida como cifosis, no te estires demasiado y no mantengas la postura demasiado tiempo.
- Consulte a su médico o quiropráctico antes de practicar.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Halasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
