¿Qué es Dhruvasana?
dhruvasana En esta asana, párate derecho con los pies juntos. Doble la rodilla derecha y coloque el pie derecho sobre la ingle izquierda con la planta hacia arriba.
- Acerque las manos al pecho y junte las palmas.
También conocido como: Postura del árbol, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Cómo iniciar esta Asana
- Mientras está de pie, doble la rodilla derecha y transfiera todo el peso a la pierna izquierda.
- Ponga el lado derecho del talón contra la pierna izquierda.
- Mira hacia el suelo y fija la mirada en un punto.
- Deslice lentamente el pie derecho hacia arriba por la pierna izquierda, tan alto como pueda mantener el equilibrio.
- Cuando esté equilibrado aquí, junte lentamente las palmas de las manos, en posición de oración frente al corazón.
- Sigue mirando a tu punto focal en el suelo.
- Mantenga la pierna izquierda fuerte presionando el pie contra el suelo.
- Mantenga la rodilla derecha doblada 90 grados hacia la pared lateral.
- Los hombros están hacia abajo y hacia atrás y el pecho está presionando hacia adelante.
- Respira y aguanta durante 4-8 respiraciones.
Cómo terminar esta Asana
- Exhale, suelte los brazos hacia abajo a través de Angli Mudra (uniendo las palmas de las manos) y luego suelte el pie derecho.
- Repita en el otro lado.
Videotutorial
Beneficios de Dhruvasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- La postura del árbol aumenta el equilibrio, el enfoque, la memoria y la concentración y fortalece los tobillos y las rodillas.
Precauciones a tomar antes de hacer Dhruvasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Lesión reciente o crónica de rodilla o cadera.
- Aquellos que se quejan de la sensación de tambaleo no deben practicarlo.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Dhruvasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
