వృశ్చికసనం అంటే ఏమిటి
వృశ్చికసన ఈ భంగిమలో శరీరం యొక్క స్థానం తేలును పోలి ఉంటుంది, అది బాధితుడిని కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, దాని తోకను దాని వెనుకకు & మరియు బాధితుడిని తన తలపైకి మించి కొట్టడం ద్వారా కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
- ఈ కష్టమైన ఆసనాన్ని ప్రయత్నించే ముందు, రెండు భంగిమలు స్కార్పియన్ భంగిమలోకి ప్రవేశించడానికి ఒక మార్గం కాబట్టి, చేతులు మరియు తలపై చాలా నిమిషాల పాటు సమతుల్యతను కొనసాగించేటప్పుడు మీరు సుఖంగా ఉండాలి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: వృశ్చికసన, వృచికాసన, తేలు భంగిమ / భంగిమ, వృశ్చిక ఆసనం, విశ్చిక లేదా వృశ్చిక ఆసన్, పించ-వృశ్చికసన
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- తడసానాతో ప్రారంభించి, నిలబడి ఉన్న భంగిమలో, అధో-ముఖ-వృక్షాసన, హ్యాండ్ స్టాండ్ భంగిమలో ప్రవేశించండి, అరచేతులను నేల భుజం వెడల్పులో వేరుగా ఉంచడం ద్వారా, చేతులను పూర్తిగా సాగదీయడం ద్వారా.
- ఉచ్ఛ్వాసముతో కాళ్లను పైకి లేపి, మోకాళ్లను పూర్తి చేయి సమతుల్యతకు వంచి, తల & మెడను వీలైనంత ఎక్కువగా పట్టుకోండి.
- సౌకర్యవంతమైన బ్యాలెన్సింగ్ పొందిన తర్వాత.
- ఊపిరి పీల్చుకోండి & మోకాళ్లను వంచి, మడమలను పైకి లేపిన తల వైపుకు తగ్గించి, కాలి వేళ్లను చూపిస్తూ, కాళ్లు & చేతులు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచండి.
- మీరు సుఖంగా ఉన్నంత సేపు వీలైనంత సాఫీగా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి..
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా మొదటి స్థానంలోకి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
వృశ్చికసన ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ భంగిమ వెన్నెముకను టోన్ చేస్తుంది, ప్రోత్సహిస్తుంది, సమతుల్యం చేస్తుంది & మనస్సు & శరీరానికి సామరస్యాన్ని తెస్తుంది.
- భుజాలు, పొత్తికడుపు మరియు వీపు భాగాలను బలపరుస్తుంది.
- సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
వృశ్చికాసన చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- వెన్ను గాయం ఉన్నవారికి మంచిది కాదు.
- మీరు బ్యాలెన్సింగ్‌లో సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు కొంత మద్దతును ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ స్నేహితుని సహాయం తీసుకోవచ్చు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
వృశ్చికసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
