Cos’è Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana è una posa inversa della barca. Questo asana è uguale a Navasana.
Anche conosciuto come: Posizione della barca inversa, posizione della barca rivolta verso il basso, Nauka Asan inversa
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati in Advasana (posizione inversa del cadavere) a pancia in giù.
- Quindi allunga le braccia e le gambe verso l’alto insieme.
- Le braccia e le gambe dovrebbero andare parallele.
- Rimani nella postura finché ti senti a tuo agio.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna alla prima posizione e rilassati.
Videotutorial
Vantaggi di Prishth Naukasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa posa tonifica i reni e stimola il sistema riproduttivo e digerente.
- Allunga anche i muscoli delle braccia, delle gambe e dell’addome e li rafforza.
Precauzioni da prendere prima di fare Prishth Naukasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno lesioni recenti o croniche alla schiena, alle braccia o alle spalle, gravidanza, mestruazioni o recenti interventi chirurgici addominali.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Prishth Naukasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
